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怎樣安排晚飯既能減肥又能避免饑餓

2014-01-04 21:21 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

怎樣安排晚飯既能減肥又能避免饑餓

回答1
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何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

想要通過晚飯達到減肥且不餓的效果，需綜合考慮食物選擇、進食量、進食時間、運動及習(xí)慣等因素。若長期減肥效果不佳或出現(xiàn)身體不適，建議就醫(yī)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.食物選擇：多吃富含維生素的蔬菜，如苦瓜、青菜、西洋菜、生菜等；適量攝入高蛋白食物，如雞胸肉、牛肉、雞蛋、蝦等。
2.進食量：控制在七分飽，避免過多進食。
3.進食時間：晚上八點后不再進食。
4.運動配合：可進行瑜伽或核心肌群訓(xùn)練等。
5.習(xí)慣養(yǎng)成：細嚼慢咽，避免吃飯時看電子設(shè)備。
合理安排晚飯對減肥很重要，但個體情況不同，減肥效果也因人而異。需長期堅持健康的飲食和生活方式。
2018-12-28 08:55

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回答2
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趙洪順醫(yī)師

江蘇省海濱康復(fù)醫(yī)院

二級

內(nèi)科

你好，一般晚飯易喝粥為主食做補充，減肥就可以的！再就是可以適當吃一些水果做對癥調(diào)理，少食多運動，祝減肥成功！
2014-01-04 21:36

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