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晚上應(yīng)當少吃高熱量的食物，比如油炸食品，大魚大肉，面包餅干這些高熱量的零食也不能吃，如果覺得吃完飯還是很餓的話可以多喝點蘇打水或者白開水，可以營造飽腹感，只要白天吃的比較營養(yǎng)，晚上可以喝點素湯，多吃瓜果蔬菜，以免攝入熱量過高轉(zhuǎn)化為脂肪，也要保持適量的運動。

原則上，還是吃健康的低卡食物為主的餐點，蔬菜、水果、雜糧粥、紅薯、玉米、 豆?jié){等，這些天然食品可盡量吃，以吃飽為原則。 營養(yǎng)早餐推薦：蘋果獼猴桃沙拉，半個紅薯，紅辣椒拌水煮蔬菜，一碗純黑米粥，一小杯豆?jié){。

你好，晚上減肥少吃米飯, 多喝一點清淡的湯吧, 這樣也可以補充營養(yǎng), 光吃水果肯定是不行的，減肥最好的辦法就是合理的飲食和運動。建議控制飲食，每餐不要吃太飽，多吃蔬菜和水果，可以少攝入淀粉類食物，不要碰高熱量、高脂肪的食物。合理運動，每天運動半小時以上。

病情分析：你好，減肥要堅持才行：飲食方面早餐可以是雞蛋和牛奶，午飯和晚飯盡量以水果蔬菜為主，如果感覺饑餓可以喝些粥，盡可能的不吃肉和主食指導(dǎo)意見：運動方面可以經(jīng)常跑步，跳繩或者游泳等，有條件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平時還可以喝一些減肥茶?？傊砸讯嗾{(diào)節(jié)就行了

問題分析： 可以考慮吃黃瓜，如果胃腸功能還可以的話，黃瓜還水分角多，意見建議：有能緩饑餓狀態(tài)，一些糖尿病患者在饑餓的時候，吃黃瓜，既能充饑又能保證血糖不上升。所以，如果減肥的話，可以試一下。