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手淫上癮是不良習(xí)慣，可能影響身心健康，如導(dǎo)致生殖系統(tǒng)炎癥、性功能障礙、心理壓力等。改善需綜合多方面努力。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：正視問(wèn)題，增強(qiáng)自控力，培養(yǎng)積極心態(tài)。
2.轉(zhuǎn)移注意力：多參與興趣活動(dòng)，如閱讀、繪畫、音樂(lè)等。
3.增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球等，釋放精力。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于調(diào)整身心狀態(tài)。
5.社交互動(dòng)：多與朋友交流，減少獨(dú)處時(shí)間，避免沉迷手淫。
6.避免刺激：減少接觸色情內(nèi)容，降低性沖動(dòng)。
只要下定決心，通過(guò)以上多種方法綜合努力，是能夠逐漸改善手淫上癮的習(xí)慣，恢復(fù)身心健康的。

克服手淫習(xí)慣，不要過(guò)多的性幻想;找一些有興趣的事情去鉆研, 轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴;分散自己的注意力，如果都不行的話，建議您最好求助性心理醫(yī)生的幫助。

戒掉手淫的方法有很多，不要過(guò)多的性幻想，多做戶外運(yùn)動(dòng)以釋放沖動(dòng)，尋找一些有興趣的事情去鉆研,轉(zhuǎn)移對(duì)性的好奇和心理依賴，轉(zhuǎn)移興趣,多接觸積極向上的健康事物.多食一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如，胡桃肉，栗子，甲魚，鴿蛋，豬腰等。都可以戒掉手淫，祝您身體健康。

手淫會(huì)引起盆腔充血，造成婦科炎癥，甚至?xí)绊懩慊楹蟮男陨畹模肫疬@些危害，也許能促使你戒掉手淫。

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對(duì)人體沒(méi)有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長(zhǎng)期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,減退,陽(yáng)痿,勃起不堅(jiān),習(xí)慣性早泄等.戒掉手淫,首先要有毅力，能夠自我控制。不要背思想包袱，只要下定決心一定會(huì)戒除的。要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼?ài)好和高尚的情操，除去正常的工作學(xué)習(xí)外，業(yè)余時(shí)間多參加文娛、體育活動(dòng)。必要時(shí),可以到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下戒掉手淫.祝您健康。

可以服用知柏地黃丸調(diào)節(jié),并自己控制手淫,有性欲使立即運(yùn)動(dòng)或轉(zhuǎn)移注意力.

像您這種情況，自己調(diào)整調(diào)整吧。