怎么減肥最有效？減肥能吃什么？
天生身上的肉肉就特別的多，一直想減肥但是一直沒有堅持下來，隨著夏季的來臨，減肥是大勢所趨，那么怎么減肥最有效？減肥能吃什么？曾經(jīng)的治療情況和效果：無
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回答1
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韓興濤 副主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科病區(qū)
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您好，并沒有什么不能吃，控制好量，不要讓自己攝入的總熱量過高就好，建議您均衡飲食，多吃含纖維素豐富的新鮮蔬菜和水果，不能饑一頓飽一頓，也不能節(jié)食，可以適當(dāng)控制食量，特別是高熱量食物的攝入量和晚餐的攝入量，每天堅持體育鍛煉如跑步，練瑜伽，跳減肥操等，祝你健康，希望回答能對你有幫助。
2019-01-01 15:47
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回答2
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.最有效的減肥方法就是先控制飲食，不要吃過量的食物，不要吃油膩的食物。另外還要積極的增加運動量。
2015-11-17 01:36
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回答3
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康
2015-11-17 06:58
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復(fù)！
2015-11-17 11:47
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回答5
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,減肥最重要的兩個字“堅持”，少吃零食，早飯吃得好，午飯吃的飽（不要太飽了，七分就夠了），晚飯盡量不要吃，要吃就要吃清淡點的，如玉米粥。晚上那個若餓了，想吃東西，蘋果是可以吃的，但要細嚼慢咽的。若減肥，感覺自己體力不支，早上可以吃個雞蛋。飲料最好不要喝，就喝白開水，綠茶也是可以的，但不要加糖。不吃煎炸油膩、甜的食物多吃水果多喝水。還有多運動運動，可以和朋友都逛逛街，在家多多干家務(wù)活
2015-11-17 14:45
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回答6
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，一般肥胖主要是缺乏運動，飲食不規(guī)律，或者是作息時間紊亂，暴飲暴食所致。建議減肥最好是以運動為主，合理飲食，規(guī)律進餐，適當(dāng)注意控制一下，避免高脂肪食物，高熱量食物攝入，也可以跑跑步，做做瑜伽，堅持鍛煉。
2015-11-17 18:03
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