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11歲孩子太胖怎樣健康減肥

肥胖癥

11歲孩子太胖怎樣健康減肥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    許瑾 副主任醫(yī)師

    韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    兒科

    11歲孩子肥胖可能影響身體健康和心理健康。其肥胖原因包括飲食不均衡、缺乏運(yùn)動(dòng)、遺傳因素、睡眠不足及心理因素等。若肥胖嚴(yán)重,建議就醫(yī)評(píng)估。當(dāng)身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就醫(yī),聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治,不宜自己隨意用藥。
    1.飲食調(diào)整:控制高熱量、高脂肪和高糖食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如雞肉、魚肉等。
    2.規(guī)律作息:保證每天充足睡眠,有利于新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育。
    3.適度運(yùn)動(dòng):如游泳、慢跑、跳繩等,每周至少3次,每次30分鐘以上。
    4.心理引導(dǎo):避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理,保持積極心態(tài)。
    5.家庭支持:家長(zhǎng)要以身作則,營(yíng)造健康生活環(huán)境。
    11歲孩子減肥需綜合多方面,長(zhǎng)期堅(jiān)持,逐步達(dá)到健康體重。

    2019-01-03 12:39
  • 回答1追問(wèn)

    追問(wèn)是開放提問(wèn),不一定是原來(lái)醫(yī)師回答

  • 回答2

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    谷印亮 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    理療科

    健康指導(dǎo):你好,根據(jù)你的身高來(lái)說(shuō),不胖的。估計(jì)主要平時(shí)活動(dòng)少造成的。現(xiàn)在正是長(zhǎng)身體的階段,需要特別的注意營(yíng)養(yǎng)。最好不要盲目減肥,會(huì)影響身體的正常健康,注意少吃一些油炸食品,多吃蔬菜和水果,多運(yùn)動(dòng),最好好多做有氧運(yùn)動(dòng),像是慢跑,快走,跳繩,跳健美操等都很好。

    2015-12-04 09:13
  • 回答3

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    于學(xué)暉 藥師

    河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    營(yíng)養(yǎng)科

    健康指導(dǎo):根據(jù)你的描述,結(jié)合你的具體情況,建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過(guò)多的零食,少食油炸食品,少吃鹽,盡量減少吃點(diǎn)心和加餐,控制食欲,七分飽即可。同時(shí)還可以將平時(shí)的零食改為如蘋果、西紅柿之類的食物,另外,還要經(jīng)常參加些體育活動(dòng)。

    2015-12-04 10:26
  • 回答4

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    郭立軍 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    內(nèi)科

    你好,減肥的最好方法是少吃多活動(dòng),控制自己的飲食,但是需要保證基本的需要,多參加鍛煉,尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),不能總是坐著,只有這樣才有可能減肥,并且需要堅(jiān)持,不建議服用減肥的藥物,副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥,出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

    2015-12-04 12:44
  • 回答5

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級(jí)

    全科

    我覺(jué)得減肥要有好的方法,只要是在標(biāo)準(zhǔn)體重的上下就好了。
    1,喝適量的水加強(qiáng)新陳代謝。
    2,做適量的運(yùn)動(dòng),游泳很不錯(cuò)的。
    3,吃完飯后30分鐘后再坐或睡。下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的減肥運(yùn)動(dòng)方法:
    1.頸部運(yùn)動(dòng):分腿站立,頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞,循環(huán)做4次。
    2.繞臂:分腿站立,兩臂上舉,向前繞環(huán)4圈,向后繞環(huán)4圈,做2次。
    3.擴(kuò)胸:分腿站立,兩臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次。
    4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng):左右各4次,做2組。
    5.體前曲:8次。
    6.體回環(huán):以腰部為軸,左右各環(huán)繞一周,做2次。
    7.踢腿:前后各10次,做2組。
    8.前弓步壓腿:左右各4次,做2組。
    9.側(cè)壓腿:左右各4次,做2組。

    2015-12-04 20:32
  • 回答6

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    薛祖洋 醫(yī)師

    冠縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng),比如,騎單車,即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調(diào)節(jié)全身上下,對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識(shí)的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì)結(jié)實(shí)。

    2015-12-04 23:17
就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

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