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11歲孩子肥胖可能影響身體健康和心理健康。其肥胖原因包括飲食不均衡、缺乏運(yùn)動、遺傳因素、睡眠不足及心理因素等。若肥胖嚴(yán)重，建議就醫(yī)評估。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食調(diào)整：控制高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉等。
2.規(guī)律作息：保證每天充足睡眠，有利于新陳代謝和生長發(fā)育。
3.適度運(yùn)動：如游泳、慢跑、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
4.心理引導(dǎo)：避免因肥胖產(chǎn)生自卑心理，保持積極心態(tài)。
5.家庭支持：家長要以身作則，營造健康生活環(huán)境。
11歲孩子減肥需綜合多方面，長期堅(jiān)持，逐步達(dá)到健康體重。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的身高來說，不胖的。估計(jì)主要平時(shí)活動少造成的。現(xiàn)在正是長身體的階段，需要特別的注意營養(yǎng)。最好不要盲目減肥，會影響身體的正常健康，注意少吃一些油炸食品，多吃蔬菜和水果，多運(yùn)動，最好好多做有氧運(yùn)動，像是慢跑，快走，跳繩，跳健美操等都很好。

健康指導(dǎo)：根據(jù)你的描述，結(jié)合你的具體情況，建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時(shí)還可以將平時(shí)的零食改為如蘋果、西紅柿之類的食物，另外，還要經(jīng)常參加些體育活動。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當(dāng)?shù)幕顒樱荒芸偸亲挥羞@樣才有可能減肥，并且需要堅(jiān)持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥，出現(xiàn)厭食的可能。建議不要吃減肥藥

我覺得減肥要有好的方法，只要是在標(biāo)準(zhǔn)體重的上下就好了。
1，喝適量的水加強(qiáng)新陳代謝。
2，做適量的運(yùn)動，游泳很不錯(cuò)的。
3，吃完飯后30分鐘后再坐或睡。下面介紹幾種簡單易行的減肥運(yùn)動方法：
1.頸部運(yùn)動：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。
2.繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。
3.擴(kuò)胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.體轉(zhuǎn)運(yùn)動：左右各4次，做2組。
5.體前曲：8次。
6.體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做2組。
8.前弓步壓腿：左右各4次，做2組。
9.側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實(shí)。