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肥胖人群可選擇含粗纖維較多、含糖低的蔬菜類水果，同時結(jié)合飲食、運動等綜合措施，飲食不要刻意控制，太高熱量高脂肪食物不要吃就行，可以通過運動保持身材，多做有氧運動，只要平時膳食結(jié)構(gòu)合理，少吃零食，每天有1小時以上的中等強度運動，就不會發(fā)胖，也要保持一日三餐飲食清淡少油。

對于吃什么水果能減肥啊的問題你一定要重視,你提到吃什么水果能減肥啊為你解答如下。你好，血行瘀的藥物對擴(kuò)張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經(jīng)閉不行，或見舌質(zhì)有青紫瘀點者，采用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時又能治病。

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1、減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
　　2、不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣)
　　3、蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。

您好1.香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。2.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。