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你好，其實兒童是不應該減肥的，兒童階段本來就是長身體的過程，必須注意飲食，尤其要少喝碳酸飲料，還有少吃甜食，如果小孩想長高一點，就多喝點牛奶，多吃水果。飲食方面應該注意一下幾點：蛋白質(zhì)有助于肌肉生長，因此應多吃蛋白質(zhì)食物，如肉類及大豆制品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

建議你采用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結(jié)合，

注意飲食習慣，不要吃太多零食，一日三餐吃好就可以了。加強體育鍛煉鍛煉

肥胖一般都是由于飲食不當導致的癥狀了1.吃飯吃7分飽，永遠也不能吃到撐。2.不吃油過多的食品,還有垃圾食品。3.每天早晨早起晨跑15分鐘。4.傍晚是最適合運動的時間,所以要好好鍛煉,要半小時以上。最關(guān)鍵還是要多做鍛煉!祝你健康！

我有兩條建議：
1、養(yǎng)成良好的飲食習慣。一要節(jié)食，按照你現(xiàn)在的情況要盡量控制自己的飲食，不能看到好吃的就吃個飽，吃飯七分飽是個什么概念呢？如果你在吃飯時感覺還沒有飽但是已經(jīng)不太想吃了的時候，可能你已經(jīng)基本吃到位了，因為從你的胃傳遞信息到大腦說：“我飽了”是需要一定時間的。二要少吃那些垃圾食品，快餐食品大多是垃圾，這不是為了給你爸媽省錢才說的，而是科學研究的成果，什么可樂漢堡薯條膨化食品等等。三是要按點吃飯，少吃零食。零食可以吃，但不能無節(jié)制的吃，那可能是導致發(fā)胖的一個原因，而且還會讓你在真正開飯的時候不思飲食，對正餐沒有胃口，這樣對你的消化系統(tǒng)沒有好處，現(xiàn)在這種負面作用對你可能還不太明顯，如果你再大些，周圍的同學朋友都一個個生龍活虎的，而你要是面黃肌瘦，那可能就是這種副作用在作怪吧。
2、注意加強體育鍛煉。如果你平時覺得動彈起來會太累，寧愿躺在沙發(fā)或者床上看電視等等，父母會認為你懶，其實那并不能說明你懶。只能說明這是個意志問題。很多人都有體會，如果越不動彈，越不想動，稍微動一下就滿頭大汗心跳加速的，所以就不動，這樣下去，肯定會胖！你可以先從散步入手，第一個星期每天走三次，每次根據(jù)自身情況確定走路時間，我說的是專注的走！上下學可不算！然后，以后每次增加十分鐘的量，會有好處，當你一次能走上兩個小時，你就可以參加一定長度的跑步了，跑步是一項十分有利于減肥的運動。中央電視臺舉辦的減肥班所采用的辦法大都是跑步機，我覺得最好能在戶外跑步，呼吸新鮮空氣，可以轉(zhuǎn)移勞累的注意力。此外，游泳也是一項好運動！