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患者你好，首先您不吃減肥藥的做法是正確的，因?yàn)闇p肥藥對人體的損害還是非常大的，特別是對于產(chǎn)后不久或者是處在哺乳期的女性更是要非常慎重。如果哺乳結(jié)束，可以慢慢減肥，但是在速度上要把握好，不要貪快。一方面是要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況適當(dāng)運(yùn)動，二是在不影響生理需要的情況下控制脂肪攝入。從這兩點(diǎn)入手就可以了。如有疑問，可以到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診，咨詢醫(yī)生。

1,你要是運(yùn)動減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你描述的情況，考慮和飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動等因素有關(guān)，采用中草藥可調(diào)理機(jī)體內(nèi)分泌，幫助減肥，但不可長期依賴。建議平時可合理控制飲食、增加運(yùn)動，如減少高油高脂高糖飲食，多吃粗糧和蔬果，另外每天至少半小時左右的運(yùn)動，如跑步、跳繩等，堅(jiān)持就有效果。

健康指導(dǎo)：建議您的情況來說是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行飲食調(diào)節(jié)是比較合適的選擇的，注意搭配一下補(bǔ)充多一點(diǎn)水分比較合適的，并不會有喝水都胖的情況存在的，建議改變飲食結(jié)構(gòu)不要太多油膩食物并且注意適當(dāng)多運(yùn)動。

健康指導(dǎo)：你好，想用中草藥，建議去正規(guī)醫(yī)院遵醫(yī)囑治療。減肥就是通過控制飲食和運(yùn)動，飲食是要在保證蛋白質(zhì)攝入的基礎(chǔ)上的，控制淀粉類和油脂類物質(zhì)的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白面或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代淀粉類的食物，運(yùn)動要包括有氧和力量訓(xùn)練，每天運(yùn)動約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓(xùn)練，其余均為有氧訓(xùn)練，每周運(yùn)動3-5次，堅(jiān)持一到二個月，應(yīng)該能見到良好的效果，這樣不僅健康，且不容易反彈