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你好，人之所以肥胖，體重快速增加，主要就是在飲食這方面兒吃得過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和缺少運(yùn)動(dòng)才導(dǎo)致的脂肪堆積。所以說(shuō)要想解決肥胖的問(wèn)題，就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈驮黾舆\(yùn)動(dòng)量。一日三餐都要吃，少吃多運(yùn)動(dòng)，控制嘴，多動(dòng)腿，這是最健康的減肥方法，沒(méi)有任何的副作用，而且不反彈。所以說(shuō)減肥并沒(méi)有捷徑的。

想要減肥，就要在飲食上加以控制并配合一些運(yùn)動(dòng)。每天吃的食物含熱量不要高，平時(shí)多喝蜂蜜、豆?jié){、酸奶等。巧克力這類高熱量食品是不可以吃的。跑步和游泳是最好的減肥運(yùn)動(dòng)，如果受條件限制，那就改成晚飯后跑步，剛剛開(kāi)始時(shí)間短點(diǎn)，慢慢的延長(zhǎng)時(shí)間，一定要注意堅(jiān)持。

健康指導(dǎo)：減肥是先從行為糾正再到逐步認(rèn)識(shí)肥胖的原因再到實(shí)踐的過(guò)程，減肥的朋友先得意識(shí)到肥胖其實(shí)是我們不良生活方式引起的，是我們吃多了，吃錯(cuò)了，運(yùn)動(dòng)少了導(dǎo)致身體代謝出了問(wèn)題。有些人即便吃的很少也長(zhǎng)肉是因?yàn)樯眢w一吃東西就把熱量存起來(lái)而沒(méi)有被身體的組織細(xì)胞利用，轉(zhuǎn)化為精力體力免疫力，結(jié)果胖子身體也是越來(lái)越差，越來(lái)越?jīng)]精神。所以這樣就會(huì)知道任何的藥物、針灸、代餐產(chǎn)品都沒(méi)有解決這個(gè)問(wèn)題，所以最終都會(huì)引起反彈，只有把飲食結(jié)構(gòu)作重大調(diào)整才能從根本上解決肥胖的難題。這樣我們需要禁止飲食中一切的加工食品，比如說(shuō)面包、餅干、可樂(lè)等含糖飲料、薯片、蛋糕、糖果等等有包裝的食品，另外一日三餐中的白米飯也是相當(dāng)害人的，要減少米飯、面條、饅頭的攝入，多用粗糧替換，至于蔬菜必不可少，水果適量吃著當(dāng)零食，最后肉類也是減肥過(guò)程中一定要吃的，選擇瘦的雞鴨鵝、魚蝦蟹就可以了，少吃豬肉和羊肉。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳

你好，目前針對(duì)減肥，建議最好是以運(yùn)動(dòng)為主，避免反彈，節(jié)食吃藥，對(duì)身體不利，影響健康，容易導(dǎo)致肝功能異常損傷。建議最好是以運(yùn)動(dòng)為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪飲食