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食用黑芝麻具有補充營養(yǎng)、潤腸通便、滋養(yǎng)肝腎、烏發(fā)美容、增強免疫力等好處。 1.補充營養(yǎng)：黑芝麻富含蛋白質(zhì)、維生素 E、B 族維生素、鈣、鐵、鋅等多種營養(yǎng)成分，能為身體提供必要的營養(yǎng)支持。 2.潤腸通便：其富含油脂，可促進腸道蠕動，有助于預(yù)防和改善便秘。 3.滋養(yǎng)肝腎：中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻能滋養(yǎng)肝腎，對于肝腎不足引起的頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等有一定的調(diào)理作用。 4.烏發(fā)美容：所含的多種營養(yǎng)物質(zhì)有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，使頭發(fā)烏黑亮麗，同時能改善皮膚狀態(tài)，使皮膚更光滑。 5.增強免疫力：豐富的營養(yǎng)成分有助于增強身體的抵抗力，減少患病的風(fēng)險。 總之，適量食用黑芝麻對身體有諸多益處，但要注意適量，不可過量食用。

吃黑芝麻好處就是抗衰老，芝麻具有較強的抗老化作用，在女性的護膚美膚中，芝麻的抗氧化成分還能促進人體對維生素的利用，保護皮膚的健康，減少皮膚的感染，同時還能促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚變得更有光澤?？梢源龠M肝臟的健康，同時還可以促進肌膚的健康的。