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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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羅明 副主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
針灸康復(fù)科
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記憶力下降可能與營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、神經(jīng)衰弱、用腦過(guò)度、腦部疾病等因素有關(guān)。飲食方面,一些食物有助于補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2019-04-18 08:18
1.營(yíng)養(yǎng)均衡:保證飲食多樣化,攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
2.優(yōu)質(zhì)蛋白食物:如魚(yú)肉、雞肉、牛肉、豆類等,富含蛋白質(zhì),為大腦提供能量。
3.堅(jiān)果類:核桃、杏仁、腰果等,富含不飽和脂肪酸,對(duì)大腦有益。
4.新鮮蔬果:富含維生素和抗氧化物質(zhì),如藍(lán)莓、菠菜、橙子等。
5.全谷物:糙米、燕麥等,提供穩(wěn)定的能量。
6.蛋類:雞蛋富含膽堿,有助于改善記憶力。
合理飲食對(duì)于改善記憶力有一定幫助,但如果記憶力下降明顯,還需就醫(yī)查找原因。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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患者好,增強(qiáng)記憶力可以吃健腦的食品。我們知道大腦的主要的成分是蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素B1等,所以可以通過(guò)吃含有以上物質(zhì)比較多的,或可以促進(jìn)這些物質(zhì)生成的食品。首先就是可以采取地中海飲食,也就是可以吃魚(yú)類、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果,富含多不飽和脂肪酸的橄欖油,甚至可以適量飲用紅酒,有助于健腦。其他食品,比如含維生素E、維生素C的食物,還有就是葉酸、維生素B12的攝入,研究表明具有防止記憶力減退,可以起到一定的補(bǔ)腦作用。除了補(bǔ)腦以外,進(jìn)行適當(dāng)休息,防止熬夜,都有助于健腦。
2019-04-16 10:14
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