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即問即答

2019-04-16 10:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

健身吃什么長肌肉最快

回答1
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鄭帥副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

脊柱骨科

肌肉的生長主要以蛋白質(zhì)為基礎(chǔ)，所以在飲食方面可以多吃含蛋白比較豐富的食物，比如牛羊肉、黃豆及其制品與牛奶。同時身體的能量需求相對是比較全面的，還要適當加強糖類與脂肪物質(zhì)的攝入，同時要兼顧營養(yǎng)而適當添加一些蔬菜，以以補充身體營養(yǎng)消耗所需要的微量元素與礦物質(zhì)。
2019-04-18 10:56

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回答2
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肖起濤主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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內(nèi)科

您好，健身的話需要使用健身所用的蛋白粉，在正餐之后攝入一定量蛋白粉對于長肌肉是非常有幫助的，日常飲食食譜中一定要有優(yōu)質(zhì)蛋白，例如牛肉，可以促進肌肉的更快增長，形成更結(jié)實的肌肉，健身過程中除了有耐力訓練，還需要進行肌力的鍛煉，最好在專業(yè)教練指導下進行。
2019-04-16 10:22

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