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女人貧血可通過飲食補(bǔ)充營養(yǎng)來改善，如食用含鐵豐富的食物、含蛋白質(zhì)豐富的食物、含維生素豐富的食物、含葉酸豐富的食物、含銅豐富的食物等。 1.含鐵豐富的食物：動(dòng)物肝臟（如豬肝）、動(dòng)物血（如鴨血）、紅肉（如牛肉）等，其中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收。 2.含蛋白質(zhì)豐富的食物：雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質(zhì)是合成血紅蛋白的重要原料。 3.含維生素豐富的食物：新鮮的蔬菜（如菠菜）、水果（如橙子），維生素 C 能促進(jìn)鐵的吸收。 4.含葉酸豐富的食物：綠葉蔬菜（如萵筍）、豆類等，葉酸有助于紅細(xì)胞的生成。 5.含銅豐富的食物：堅(jiān)果（如核桃）、海產(chǎn)品（如蝦），銅能促進(jìn)鐵的利用。 飲食調(diào)理對(duì)于改善女人貧血有一定幫助，但如果貧血較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你好，看了你的描述，貧血主要是要查出原因，你可以口服硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、富馬酸鐵等。多吃瘦肉和豬肝，蛋黃，牛奶，魚蝦，貝類，大豆，豆腐和血補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)和多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素c促進(jìn)鐵的吸收。