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經(jīng)期飲食至關(guān)重要，關(guān)系到女性經(jīng)期的身體舒適與健康。需注意宜吃和忌吃的食物。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.宜食溫?zé)崾澄铮喝鐭嶂?、熱湯，可溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.宜補(bǔ)蛋白質(zhì)：像雞蛋、魚肉，有助于維持身體機(jī)能。
3.宜吃含鐵食物：如菠菜、瘦肉，預(yù)防經(jīng)期貧血。
4.宜食高纖維食物：如芹菜、全麥面包，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5.宜喝紅糖水：能緩解痛經(jīng)和補(bǔ)充能量。
6.宜吃水果：如蘋果、香蕉，補(bǔ)充維生素。
7.宜食易消化食物：如面條、餛飩，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
8.忌食生冷食物：如冰淇淋、冷飲，易導(dǎo)致痛經(jīng)。
9.忌食辛辣食物：如辣椒、花椒，可能加重不適。
10.忌食油膩食物：如油炸食品，影響消化。
11.忌食咖啡：易引起焦慮和失眠。
12.忌食酒類：會(huì)加重經(jīng)期水腫。
經(jīng)期合理飲食能減輕不適，女性應(yīng)重視飲食選擇，保持身體健康。

在月經(jīng)期飲食要注意很多方面的問題，以免導(dǎo)致月經(jīng)期疾病出現(xiàn)，七宜主要是飲食要易消化，營養(yǎng)豐富，還有豐富的維生素，多吃魚類，多吃含鐵高的食物，多喝一些熱牛奶控制的。五忌主要是忌吃過咸的食物，不要吃含氣的飲料，不要吃糖以及生冷食物，平時(shí)也要注意一下自己的衛(wèi)生問題，以免導(dǎo)致細(xì)菌入侵。