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長期睡眠不好，如果入睡困難或者睡眠的過程中容易醒，夢比較多，有可能是和生活節(jié)奏過快，壓力過大，神經(jīng)衰弱等有關(guān)系。可以多吃一些核桃，酸棗仁，蓮子，紅棗等有安神作用的食物，白天多運動，睡前聽聽輕音樂，促進睡眠，也可以遵醫(yī)囑服用安神補腦液，佐匹克隆等藥物。

患者你好，睡眠不好的患者，需要根據(jù)其病因進行調(diào)理。睡眠不好的原因有很多，比如心情因素、遺傳因素和疾病因素等，如果出現(xiàn)這些問題，首先要明白是什么原因?qū)е碌?，然后才能進行對癥的處理，一般建議睡眠不好的患者，首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遺傳的睡眠時間少，還是因為疾病等導致的睡覺時不舒服，睡著后容易醒等，或者是可以做睡眠日記，記錄自己睡眠不好時周圍發(fā)生的所有事情，這樣自己就可以找到原因，再進行積極的改正、預(yù)防。祝健康。