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您好，很高興為你解答，一般在月經(jīng)期服用這4種食物對月經(jīng)有很好的作用，有銀耳、大棗、胡桃，豬肝。銀耳有很好的滋補(bǔ)氣血的作用，還可以美容養(yǎng)顏。紅棗可以補(bǔ)氣血，還可以有調(diào)經(jīng)的功效。胡桃可以延緩衰老，促進(jìn)美容，月經(jīng)期服用事半功倍。豬肝是補(bǔ)血的，在月經(jīng)期吃豬肝可以排血的，可以使體內(nèi)的經(jīng)血排干凈，希望我的解答對你有所幫助。

你好，根據(jù)簡單的描述，多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物，補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。還要注意飲食清淡，少吃多餐，多吃易消化的食物，多喝水，注意休息，不要過度勞累，放松心情。希望我的回答對有幫助。