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科學(xué)做月子對(duì)于產(chǎn)婦身體恢復(fù)至關(guān)重要，主要包括活動(dòng)、飲食、睡眠、康復(fù)運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)等方面。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.活動(dòng)：產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動(dòng)，促進(jìn)身體恢復(fù)，預(yù)防血栓形成，同時(shí)及時(shí)排空膀胱，避免尿潴留。
2.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮蔬果，攝入足夠蛋白質(zhì)，多喝湯水以促進(jìn)乳汁分泌。
3.睡眠：養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，保證充足休息，有助于身體機(jī)能恢復(fù)。
4.康復(fù)運(yùn)動(dòng)：適量做產(chǎn)后康復(fù)操，如腹式呼吸、盆底肌訓(xùn)練等，促進(jìn)身體各部位恢復(fù)。
5.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免產(chǎn)后抑郁，家人要給予充分關(guān)心和支持。
科學(xué)做月子能幫助產(chǎn)婦更好地恢復(fù)身體和心理狀態(tài)，一定要重視并遵循科學(xué)方法。

科學(xué)家應(yīng)該摒棄一些壞習(xí)慣，如不洗澡、不吃蔬菜、不吃鹽等。坐月子的目的是給產(chǎn)婦足夠的時(shí)間來調(diào)整和幫助產(chǎn)婦康復(fù)。首先要減少產(chǎn)后的活動(dòng)量，盡量臥床一周，逐步增加活動(dòng)量，做好個(gè)人衛(wèi)生和清潔工作，飲食中應(yīng)注意多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，并注意各種營(yíng)養(yǎng)素的組合，蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、維生素和纖維素需要多補(bǔ)充。