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盆底肌修復(fù)操對(duì)于女性盆底健康十分重要，常見(jiàn)方法有縮肛運(yùn)動(dòng)、中斷排尿感知法等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.縮肛運(yùn)動(dòng)：收緊肛門(mén)和陰道，每次持續(xù)不少于3秒后放松，連續(xù)做15-30分鐘，每日2-3次，或每日150-200次。
2.中斷排尿感知：在小便時(shí)嘗試中斷排尿，體會(huì)發(fā)力肌肉群的位置和緊繃感，日常可針對(duì)性鍛煉。
3.仰臥抬腿：仰臥，雙腿伸直抬高，與身體呈90度，保持5-10秒后放下，重復(fù)多次。
4.臀橋：仰臥屈膝，依靠臀部力量將臀部抬起，保持10秒左右，重復(fù)進(jìn)行。
5.深蹲：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲，注意膝蓋不要超過(guò)腳尖，可鍛煉盆底肌。
堅(jiān)持進(jìn)行盆底肌修復(fù)操，有助于改善盆底功能，但如果盆底問(wèn)題嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。

患者你好，指導(dǎo)意見(jiàn)：具體情況是因人而異的，要看你損傷的嚴(yán)重程度，有的人并沒(méi)有損傷，或者損傷不明顯是不影響以后的性生活。這種情況需要去醫(yī)院做盆底肌檢測(cè)，確定陰道壁膨出的程度。平時(shí)注意保持大便通暢，不做重體力活，平時(shí)多做縮肛運(yùn)動(dòng)。以上是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。