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盆底肌修復(fù)操對(duì)于女性盆底肌健康十分重要，包括提肛動(dòng)作等，能改善多種盆底肌相關(guān)問(wèn)題。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.動(dòng)作要領(lǐng)：呼氣時(shí)收縮陰道、肛門(mén)及會(huì)陰肌肉，保持5-10秒；吸氣時(shí)放松，重復(fù)10-15次為一組。
2.練習(xí)頻率：每天可進(jìn)行3-5組，根據(jù)自身情況調(diào)整。
3.姿勢(shì)選擇：可站、坐、躺進(jìn)行，以舒適為主。
4.注意事項(xiàng)：練習(xí)時(shí)需全身放松，避免腹部用力。
5.配合呼吸：呼吸要均勻、深沉，有助于動(dòng)作的完成。
堅(jiān)持進(jìn)行盆底肌修復(fù)操有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量，但嚴(yán)重盆底肌問(wèn)題還需及時(shí)就醫(yī)。

患者你好，指導(dǎo)意見(jiàn)：產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)的主要目標(biāo)和基本原則是提高盆底肌肉收縮能力、預(yù)防和治療PFD、改善性生活質(zhì)量。每個(gè)產(chǎn)婦的自身情況及在康復(fù)過(guò)程中的效果做及時(shí)的調(diào)整，制定個(gè)體化的訓(xùn)練模式和方案。方法為做縮緊肛門(mén)的動(dòng)作，每次收緊不少于3秒，然后放松。以上是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。