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富含膠原蛋白且有助于嫩膚的食物有豬蹄、肉皮、魚類、豆類、銀耳。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.豬蹄：富含膠原蛋白，能增加皮膚彈性。
2.肉皮：含豐富的膠原蛋白，對皮膚有滋養(yǎng)作用。
3.魚類：尤其是深海魚，膠原蛋白含量較高，利于皮膚健康。
4.豆類：如大豆，所含的植物蛋白有助于維持皮膚狀態(tài)。
5.銀耳：其膠原蛋白可改善皮膚的水分和彈性。
合理攝入這些食物，對嫩膚有一定幫助，但還需結(jié)合良好的生活習(xí)慣。

你好，根據(jù)你簡單的描述，富含膠原蛋白的食物還是比較多的，主要包括肉皮，牛蹄筋，雞翅，雞皮，雞皮，還有各種軟骨，但是這些食物大多數(shù)含有脂肪還是比較多的，在吃的時候也不要多吃，可以配合新鮮的蔬菜和水果來一起吃，平時也需要多喝水，避免吃有刺激性的食物。希望我的回答對你有幫助。