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一般催奶的食物，都是富含蛋白的食物，一般民間常用的有豬蹄，鯽魚(yú)，鴨蛋，鵝蛋。一般炒菜的時(shí)候多用大油，因?yàn)檫@些都是富含蛋白質(zhì)，因?yàn)槿橹闹饕煞志褪堑鞍踪|(zhì)，如果體內(nèi)蛋白質(zhì)量不足的話，就會(huì)導(dǎo)致乳汁的質(zhì)量下降，和乳汁量減少，所以哺乳期間要多吃含蛋白的食物。

您好，對(duì)于奶水不足情況首先要讓寶寶多吸吮，這樣可以刺激乳房分泌更多乳汁。另外媽媽自己飲食起居安排要得當(dāng)，不要過(guò)度勞累，睡眠應(yīng)充足。飲食要富于營(yíng)養(yǎng)，多喝些雞湯、魚(yú)湯、排骨湯、鯽魚(yú)或豬蹄湯?！∫部梢钥诜喾N維生素等來(lái)改善乳汁的分泌，必要時(shí)使用中藥催乳，具體中藥建議在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。希望我的回答能幫到您。