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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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程張軍 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
普通外科
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深蹲有益處也有壞處，包括鍛煉肌肉、影響關(guān)節(jié)、需注意熱身和休息等。 1.鍛煉肌肉：能有效鍛煉大腿、股四頭肌和腓腸肌的力量。 2.關(guān)節(jié)影響：若過度或不當(dāng)深蹲，可能磨損膝蓋，引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。 3.熱身重要：深蹲前充分熱身，可降低肌肉拉傷風(fēng)險。 4.注意適量：循序漸進(jìn)，避免一次性深蹲過多造成損傷。 5.后續(xù)休息：鍛煉后適當(dāng)休息并多喝水，促進(jìn)乳酸代謝。 總之，正確適度地進(jìn)行深蹲鍛煉對身體有益，但要注意方式方法，避免損傷。
2024-09-26 19:36
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