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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張久軍 主治醫(yī)師
北京德勝門中醫(yī)院
呼吸內(nèi)科
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(1)耐力運(yùn)動(dòng)：如游泳、散步、慢跑、體操、登樓、爬山、太極拳、練氣功和打羽毛球等，運(yùn)動(dòng)量以本人心率為準(zhǔn)，一般應(yīng)保持在本人最高心率的60%～70%為度。 (2)耐寒鍛煉：從夏季開始，有計(jì)劃地進(jìn)行，如接觸冷空氣或冷水，如少穿衣服、用冷水洗臉、冷水浴、游泳，每天堅(jiān)持晨跑、日光浴等室外活動(dòng)等，循序漸進(jìn)，逐漸向秋冬過渡，耐寒鍛煉以不誘發(fā)哮喘發(fā)作為度。 (3)腹式呼吸鍛煉：腹式呼吸鍛煉可以改變呼吸類型，改善缺氧狀態(tài)。具體方法是：端坐位，雙手分別放在大腿上，放松上身肌肉，先收腹經(jīng)口縮唇呼氣，后凸腹經(jīng)鼻腔吸氣，呼吸要慢而深，吸氣借助呼氣后腹式地反彈力量，不必過度用力，如此反復(fù)進(jìn)行，每日3～5分鐘。
2019-04-24 19:18
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