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得過(guò)哮喘病的人,有哪些適合的健身方式?

2019-04-24 17:18 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 哮喘

問(wèn)題：

得過(guò)哮喘病的人,有哪些適合的健身方式?

回答1
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張久軍主治醫(yī)師

北京德勝門(mén)中醫(yī)院

呼吸內(nèi)科

(1)耐力運(yùn)動(dòng)：如游泳、散步、慢跑、體操、登樓、爬山、太極拳、練氣功和打羽毛球等，運(yùn)動(dòng)量以本人心率為準(zhǔn)，一般應(yīng)保持在本人最高心率的60%～70%為度。 (2)耐寒鍛煉：從夏季開(kāi)始，有計(jì)劃地進(jìn)行，如接觸冷空氣或冷水，如少穿衣服、用冷水洗臉、冷水浴、游泳，每天堅(jiān)持晨跑、日光浴等室外活動(dòng)等，循序漸進(jìn)，逐漸向秋冬過(guò)渡，耐寒鍛煉以不誘發(fā)哮喘發(fā)作為度。 (3)腹式呼吸鍛煉：腹式呼吸鍛煉可以改變呼吸類(lèi)型，改善缺氧狀態(tài)。具體方法是：端坐位，雙手分別放在大腿上，放松上身肌肉，先收腹經(jīng)口縮唇呼氣，后凸腹經(jīng)鼻腔吸氣，呼吸要慢而深，吸氣借助呼氣后腹式地反彈力量，不必過(guò)度用力，如此反復(fù)進(jìn)行，每日3～5分鐘。
2019-04-24 19:18

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是哮喘? 　　哮喘是一種存在氣道狹窄的疾病，由某些炎性刺激產(chǎn)生的氣道高反應(yīng)性所致，其氣道狹窄具有可逆性。在成年人中的發(fā)病率約為5%。哮喘有家族聚集傾向，研究表明，城市入口中哮喘的發(fā)病率較高，并且在成人哮喘中，女性的發(fā)病率更高。從事某些職業(yè)的人群也容易患哮喘病。查看全文»

疾病癥狀：胸悶呼吸困難

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