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強(qiáng)直性脊柱炎日常十二式鍛煉方法有哪些

2013-05-29 12:15 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

強(qiáng)直性脊柱炎日常十二式鍛煉方法有哪些

回答1
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夏璇住院醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

風(fēng)濕免疫科

強(qiáng)直性脊柱炎日常鍛煉很重要，包括脊柱伸展、關(guān)節(jié)活動(dòng)、肌肉強(qiáng)化、呼吸訓(xùn)練、平衡練習(xí)等。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.脊柱伸展：如仰臥位抬頭挺胸，伸展脊柱。
2.關(guān)節(jié)活動(dòng)：適度轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、肩部、髖關(guān)節(jié)等。
3.肌肉強(qiáng)化：進(jìn)行俯臥撐、仰臥抬腿增強(qiáng)肌肉力量。
4.呼吸訓(xùn)練：深呼吸和緩慢呼氣，改善呼吸功能。
5.平衡練習(xí)：?jiǎn)文_站立，增強(qiáng)平衡能力。
堅(jiān)持科學(xué)合理的日常鍛煉，有助于緩解強(qiáng)直性脊柱炎癥狀，提高生活質(zhì)量。
2013-05-29 12:33

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