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懷孕時，飲食營養(yǎng)至關(guān)重要。合理飲食可為胎兒發(fā)育提供充足營養(yǎng)，同時降低不良妊娠風(fēng)險。需注意飲食均衡，如有異常及時就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.補充優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、蛋類、牛奶，利于胎兒組織生長。
2.攝入豐富維生素：新鮮蔬果富含維生素C、E等，增強免疫力。
3.確保礦物質(zhì)充足：多吃蝦皮、乳制品補充鈣，預(yù)防胎兒骨骼發(fā)育不良。
4.攝取適量微量元素：食用動物肝臟補充鐵，預(yù)防孕婦貧血影響胎兒。
5.補充必需脂肪酸：堅果類食物富含不飽和脂肪酸，促進胎兒大腦發(fā)育。
6.葉酸不可少：孕前3個月及孕后3個月補充葉酸，降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險。
總之，孕期飲食要多樣化，滿足胎兒發(fā)育的各種營養(yǎng)需求。

你好，多數(shù)女性在懷孕前三個月都會有孕吐現(xiàn)象，此時要少吃干硬、甜食、油膩等不易消化的食物，多吃酸味開胃及易消化的食物，比如話梅，酸菜，橘子，蘋果等，最好多樣化飲食，定期孕檢即可。