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補(bǔ)血食物： 黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。 發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。 胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。

多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的蛋類，奶類，豆類及豆制品，瘦肉，魚蝦，禽類等是造血的原料，多吃含鐵豐富的動(dòng)物肝臟，紅棗，黑木耳，動(dòng)物血，胡蘿卜，發(fā)菜，黑豆，花生，牛肉等，多吃含維生素C豐富的食物可以促進(jìn)鐵吸收，經(jīng)常煲湯喝可以喝烏雞湯，魚湯等可以加些當(dāng)歸，枸杞等。