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日常生活中，可通過(guò)飲食調(diào)整、良好作息、適度運(yùn)動(dòng)、避免傷肝行為、定期檢查等方式護(hù)肝。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.飲食均衡：多吃新鮮蔬果，如菠菜、蘋(píng)果等，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚(yú)肉、雞肉、豆制品。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚7-8小時(shí)，有利于肝臟修復(fù)。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。
4.避免傷肝：戒煙戒酒，減少藥物濫用，尤其是肝毒性藥物。
5.定期檢查：每年進(jìn)行肝功能檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)護(hù)肝至關(guān)重要，持之以恒才能保持肝臟健康。

久坐不動(dòng)：中醫(yī)有這么一個(gè)說(shuō)法：“久視傷肝”，“久坐傷骨”。關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴(lài)以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。久坐不動(dòng)，會(huì)使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。 黃曲霉素：黃曲霉素是傷肝的主要毒素。豆腐乳、霉變的大米、花生米、瓜子里含有的黃曲霉素可使肝癌發(fā)生率提高好幾個(gè)百分點(diǎn)。保鮮膜、劣質(zhì)快餐盒遇熱會(huì)產(chǎn)生大量黃曲霉素。 過(guò)量飲酒：酒精主要通過(guò)肝臟分解，而酒精傷肝，若長(zhǎng)期大量喝酒，肝所受的傷害是巨大的。 胡亂吃藥：是藥三分毒，能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中不乏阿司匹林、螺旋霉素、口服避孕藥等日常藥物。 生氣發(fā)怒：要學(xué)會(huì)傾訴、解脫、轉(zhuǎn)移，讓自己的心情保持愉快。中醫(yī)認(rèn)為，怒是“喜、怒、憂(yōu)、思、悲、驚、恐”這七種情緒中，最為強(qiáng)烈的一種不良情緒，而怒傷肝。 睡眠不足：如果睡眠不足，該休息的時(shí)候不休息，這樣就會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，導(dǎo)致抵抗力下降。對(duì)于感染乙肝病毒的人來(lái)講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。所以要保持作息規(guī)律，保持充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。 以上這些都是傷肝的不好習(xí)慣，平時(shí)生活中，大家應(yīng)該盡量去避免。發(fā)現(xiàn)上述不良生活習(xí)慣的，及時(shí)改變從而保護(hù)自己的肝臟。