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十三歲身高140cm,怎樣促進(jìn)長(zhǎng)高

十三歲身高140cm,怎樣促進(jìn)長(zhǎng)高

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    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    湛潔誼 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    兒科

    十三歲身高140cm若低于同齡人平均水平,可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和疾病等方面入手促進(jìn)長(zhǎng)高。若身高明顯異常,建議就醫(yī)檢查。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
    1.飲食營(yíng)養(yǎng):保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物,如蛋類、牛奶、新鮮蔬果。
    2.合理運(yùn)動(dòng):多進(jìn)行彈跳類運(yùn)動(dòng),如跳繩、籃球等,也可嘗試游泳、瑜伽等全身運(yùn)動(dòng)。
    3.充足睡眠:每天保證8-10小時(shí)睡眠,利于生長(zhǎng)激素分泌。
    4.良好心態(tài):保持樂(lè)觀積極的心態(tài),避免壓力過(guò)大影響生長(zhǎng)。
    5.疾病排查:某些疾病可能影響身高,如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等,必要時(shí)需就醫(yī)檢查。
    促進(jìn)身高增長(zhǎng)需要綜合多方面努力,長(zhǎng)期效果不佳應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。

    2013-01-30 19:13
  • 回答2

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    王慶松 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    骨骼成長(zhǎng)少不了運(yùn)動(dòng)兒童的生長(zhǎng)少不了適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不足的孩子白天沒(méi)有食欲,晚上睡不著。結(jié)果,就陷入早晨非常困倦想要睡覺(jué),晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課,昏昏沉沉過(guò)一天,一天中又明顯運(yùn)動(dòng)不足的惡性循環(huán)。運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

    2013-02-01 13:49
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