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十三歲身高140cm若低于同齡人平均水平，可從飲食、運動、睡眠、心理和疾病等方面入手促進長高。若身高明顯異常，建議就醫(yī)檢查。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食營養(yǎng)：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如蛋類、牛奶、新鮮蔬果。
2.合理運動：多進行彈跳類運動，如跳繩、籃球等，也可嘗試游泳、瑜伽等全身運動。
3.充足睡眠：每天保證8-10小時睡眠，利于生長激素分泌。
4.良好心態(tài)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免壓力過大影響生長。
5.疾病排查：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，必要時需就醫(yī)檢查。
促進身高增長需要綜合多方面努力，長期效果不佳應及時尋求專業(yè)幫助。

骨骼成長少不了運動兒童的生長少不了適量的運動。運動不足的孩子白天沒有食欲，晚上睡不著。結(jié)果，就陷入早晨非常困倦想要睡覺，晚上又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又明顯運動不足的惡性循環(huán)。運動本身就能促進生長激素的分泌。