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便秘的原因很多,不過(guò)一般年輕人便秘都是由于飲食不當(dāng)和不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致了.所以只要改善自己的飲食習(xí)慣和不良的生活方式,大便是很容易恢復(fù)正常的. 意見(jiàn)建議: 要盡量避免以下事項(xiàng)：避免長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng),精神緊張,睡眠不足,吃過(guò)辣,過(guò)甜,過(guò)于刺激的食物,生活沒(méi)有規(guī)律,久坐運(yùn)動(dòng)少（缺少體育鍛煉）.體內(nèi)缺少蔬菜,水果,飲食中缺少含纖維的食物（尤其缺少粗纖維的食物）,生活壓力,使用藥物,不良的排便習(xí)慣（沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣）.應(yīng)盡可能多吃青菜和水果.母乳喂養(yǎng)的嬰兒出現(xiàn)便秘時(shí),可另加潤(rùn)腸食物,如加糖的菜汁,橘子汁,蜜糖水,梨汁,橙汁,番茄汁,菜汁等,以刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便. 生活護(hù)理: 近期多吃一些水果,一定避免辛辣刺激性食物.

一、首先要改掉以下不好的生活習(xí)慣：喜歡吃刺激性的食物和飲料，比如辣椒、高度白酒、濃茶、咖啡及熏臘食品。 二、一餐飯盡可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。 三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然后運(yùn)動(dòng)鍛煉身體30分鐘左右，就會(huì)很想去排便，這樣會(huì)使排便很徹底。 四、每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右（可以當(dāng)主食吃）。 五、如果方便，自己養(yǎng)一盆蘆薈，把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會(huì)有奇效（花皮蘆薈有毒不能吃）。 六、對(duì)不太嚴(yán)重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。