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如何有效預(yù)防和治療失眠癥?

如何有效預(yù)防和治療失眠癥?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    黃俏庭 副主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    精神醫(yī)學(xué)科

    預(yù)防和治療失眠癥,可從生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、環(huán)境改善、飲食注意、適當(dāng)運動等方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
    1.生活習(xí)慣:保持規(guī)律作息,每天定時上床睡覺和起床。
    2.心理調(diào)節(jié):學(xué)會放松,減輕壓力,如通過冥想、深呼吸等方式。
    3.環(huán)境改善:營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
    4.飲食注意:避免晚餐過飽或過晚,減少咖啡、茶等刺激性飲品攝入。
    5.適當(dāng)運動:白天進(jìn)行適量運動,但睡前2小時內(nèi)避免劇烈運動。
    總之,預(yù)防和治療失眠需要綜合多種方法,長期堅持。若失眠嚴(yán)重,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2012-09-23 12:30
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    何勝虎 主任醫(yī)師

    江蘇省蘇北人民醫(yī)院

    三級甲等

    心血管內(nèi)科

    考慮是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的乳腺增生,乳腺增生是每位育齡婦女的生理現(xiàn)象,并不一定是疾病。

    2012-09-23 12:30
就醫(yī)問藥

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什么是乳房疾病?   乳房疾病是指發(fā)生于乳房部的各種疾病的總稱。男女均可發(fā)病,但由于女性乳房的特殊生理,乳房疾病多見于女性,是中醫(yī)外科疾病中的常見病、多發(fā)病。  早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于乳房的經(jīng)絡(luò)和生理、病理等方面的記載。漢《中藏經(jīng)》即載有乳癖病名。此后,歷代文獻(xiàn)均有所記載,如晉《肘后備急方》、《劉涓子鬼遺方》載有“乳癰”、“乳發(fā)”,隋《諸病源候論》載有“乳石癰”、“乳疽”、“乳漏”,宋《婦人大全良方》載有“乳巖”,明《外科理例》載有“乳衄”等,且對各種乳房疾病的病因、證候、治法多有論述。《婦科玉尺》說:“婦人之疾,關(guān)系最鉅者,則莫如乳。”可見前人對乳房疾病十分重視。 查看全文»

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