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26歲手臂贅肉增多較為常見，多因脂肪堆積、肌肉松弛等。一般可通過鍛煉等方式改善，若嚴(yán)重影響美觀或伴有其他異常，建議就醫(yī)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.加強(qiáng)鍛煉：如進(jìn)行內(nèi)臂鍛煉，雙手交錯(cuò)向前延伸，靜止后反轉(zhuǎn)收回，重復(fù)多次。
2.肌肉緊張訓(xùn)練：單手按摩肩膀并聳肩，按壓手臂內(nèi)側(cè)肌肉。
3.改善松弛：雙手掌交錯(cuò)在耳邊向上延伸用力并靜止。
4.游泳鍛煉：能有效活動(dòng)手臂肌肉，消耗脂肪。
5.俯臥撐練習(xí)：增強(qiáng)手臂力量，緊致肌肉。
通過堅(jiān)持上述鍛煉，可逐漸減少手臂贅肉。但要注意循序漸進(jìn)，避免受傷。

減肥需要合理飲食加運(yùn)動(dòng).首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃. 意見建議：運(yùn)動(dòng)方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.