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從你描述的情況來看，一米五七，只有七十七斤的確是過于瘦小了。對(duì)于瘦小情況的改善一般在三個(gè)方面下功夫就好。一是要保持睡眠的充足，一般來說，睡眠充足的人，胃口一般都比較好，有利于食物的消化和吸收。二是需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，只有好的身體才能增強(qiáng)人體的抵抗力。三是最重要的，就是要進(jìn)行合理的飲食搭配，不能挑食，這樣才能增肥。

首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法 其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。 第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會(huì)用進(jìn)廢退，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。

體質(zhì)和體型都是可以改變的 ，主要是飲食方面 和多做運(yùn)動(dòng) 但是身高是沒法改變的 我不知道你的飲食習(xí)慣怎么樣 還有運(yùn)動(dòng)周期怎么樣 。 要根據(jù)自身的情況來改變 。。