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建議你堅持定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉(zhuǎn)按摩，每次不得少于15分鐘。按摩時兩個乳房應(yīng)該交替進行促進血液循環(huán)。配合多吃木瓜,自制豆?jié){，蜂蜜和蜂皇漿等。另外，保持一個健康良好的心態(tài)也是很重要的。

胸部的大小與遺傳因素也是有一定因素的;但是后天也是可以改善的，對于如何豐胸，我有以下一些建議。
1、平時要注意自己的形體，要養(yǎng)成抬頭挺胸的好習(xí)慣。
2、要穿適合自己的內(nèi)衣，內(nèi)衣對胸型很重要！晚上睡覺的時候要脫掉內(nèi)衣。
3、每天堅持做一下胸部的運動，在洗澡或是睡覺前用手輕輕揉捏按摩胸部。關(guān)于食療豐胸。
1.喝木瓜奶酪2.萵筍是挺好的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血、促進乳房的營養(yǎng)供應(yīng)。
3.青豆和黑豆也是挺好的豐胸食品，富含蛋白質(zhì)等物質(zhì)。
4.雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白，與黃豆同食，對豐胸很有用。
5.花生和黑芝麻富含維生素E，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進乳腺管增長，使乳房變大。
以下提供幾個小食譜。①黃豆青豆燉雞翅原料：黃豆、青豆、雞翅調(diào)料：鹽、味精、料酒、高湯功效：黃豆和豬蹄能為女人補充大量的蛋白質(zhì)，特別是膠原蛋白，有利于胸形發(fā)育。做法：首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。溫馨提示：黃豆和青豆用清水浸泡時注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖，而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。功效：黃豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂(卵磷脂食品)，還含有“植物雌激素”。②銀耳豐胸菜系六：銀耳紅棗湯原料：銀耳二兩、紅棗五、六粒、冰糖適量。做法：銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾三、五分鐘冰糖化了即熄火。功效：美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅。③木瓜銀耳燉桂圓材料：木瓜（一個大點的就夠了，夠3個人吃了）洗凈后對半切開，去掉內(nèi)瓤，切成小塊；銀耳（一次量不要太少，每次我都做三四碗的量，太少了湯熬不出粘稠的狀態(tài)）用溫水泡發(fā)，10分鐘后去根掰成小朵；桂圓（龍眼肉，大概5-8粒就已經(jīng)足夠）待用；做法：紫砂鍋內(nèi)放冷水，水與銀耳的比例為4：1，自動擋，或者大火燒開，小火慢燉三小時的樣子。至銀耳燉至脹大透明綿軟的狀態(tài)，放入木瓜丁，桂圓肉，冰糖，再小火燉一刻鐘。待湯汁粘稠濃厚細(xì)膩，攪拌，讓甜味充分混合，盛起。