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面對二手煙，采取主動規(guī)避措施，改善居住環(huán)境，增強(qiáng)身體抵抗力，調(diào)整飲食習(xí)慣，以及定期進(jìn)行健康檢查，均有助于減輕二手煙帶來的危害。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.主動規(guī)避：盡可能遠(yuǎn)離吸煙場所，避免長時間暴露于煙霧環(huán)境中，如在公共場所選擇無煙區(qū)域。
2.改善室內(nèi)空氣：使用空氣凈化器，開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，減少煙霧殘留。
3.增強(qiáng)免疫力：規(guī)律作息，適量運動，保持良好心態(tài)，提升身體對有害物質(zhì)的抵抗能力。
4.合理飲食：多吃富含維生素C和E的食物，如柑橘、獼猴桃、堅果和綠葉蔬菜，幫助清除體內(nèi)自由基，減少氧化損傷。
5.定期體檢：關(guān)注肺部健康，定期進(jìn)行肺功能檢測，及時發(fā)現(xiàn)并處理可能的健康問題。
通過上述措施，可以有效降低二手煙對健康的不良影響，維護(hù)呼吸系統(tǒng)健康，提高生活質(zhì)量。同時，倡導(dǎo)無煙環(huán)境，保護(hù)自身與他人免受二手煙的危害。

當(dāng)人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。