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懷孕初期的健康食譜有哪些

懷孕初期的健康食譜有哪些

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李玉潔 主治醫(yī)師

    中山大學(xué)腫瘤防治中心

    三級(jí)甲等

    婦科

    懷孕初期飲食很重要,包括富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物的食物。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí),請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
    1.蛋白質(zhì)類:如雞蛋、牛奶、魚肉,能促進(jìn)胎兒發(fā)育。
    2.維生素類:像新鮮的蔬菜,如菠菜、胡蘿卜,富含維生素A、C等。
    3.礦物質(zhì)類:蝦、瘦肉等含豐富的鐵、鋅等礦物質(zhì)。
    4.膳食纖維類:芹菜、紅薯等,預(yù)防便秘。
    5.碳水化合物類:全麥面包、糙米,提供能量。
    懷孕初期飲食要多樣化、均衡,保障孕婦和胎兒營(yíng)養(yǎng)。

    2012-06-14 14:30
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