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屬于體形消瘦的胃下垂患者，建議你最好是運(yùn)動(dòng)鍛煉。經(jīng)常鍛煉身體可使肌肉，尤其是腹部肌肉保持一定的張力，對(duì)于胃下垂的恢復(fù)是非常有益的，但注意不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等。最適宜胃下垂治療的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是柔軟體操、單杠、雙杠、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)有利于腹壁肌肉力量的增加和胃腸肌肉的緊張度加強(qiáng)，病人可根據(jù)自己的體力情況適當(dāng)選擇。飲食上不能暴飲暴食才行的，食物搭配上應(yīng)注意動(dòng)物蛋白和脂肪酌量多一些，蔬菜和米面類食物少一些，并可采用少吃多餐的方法，增加次數(shù)，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

胃下垂是指站立時(shí),胃的下緣達(dá)盆腔,胃小彎弧線最低點(diǎn)降至髂嵴連線以下,稱為胃下垂.病因本病的發(fā)生多是由于膈肌懸吊力不足,肝胃,膈胃韌帶功能減退而松弛,腹內(nèi)壓下降及腹肌松弛等因素,加上體形或體質(zhì)等因素,使胃呈極底低張的魚勾狀,即為胃下垂所見的無張力型胃.癥狀輕度下垂者一般無癥狀,下垂明顯者有上腹不適,飽脹,飯后明顯,伴惡心,噯氣,厭食,便秘等,有時(shí)腹部有深部隱痛感,常于餐后,站立及勞累后加重.長期胃下垂者常[
1]有消瘦,乏力,站立性昏厥,低血壓,心悸,失眠,頭痛等癥狀..自療注意事項(xiàng)
（1）患者多數(shù)體質(zhì)虛弱,故自療要“治本”,從改善整體素質(zhì)著手.例如,平時(shí)要積極參加體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)量可由小到大.氣功鍛煉對(duì)本病也有較好效果.
（2）避免暴飲暴食.選用的食品應(yīng)富有營養(yǎng),容易消化,但體積要小.高能量,高蛋白,高脂肪食品適當(dāng)多于蔬菜水果,以求增加腹部脂肪積累而托胃體.減少食量,但要增加餐次,以減輕胃的負(fù)提.
（3）不宜久站和劇烈跳動(dòng).飯后宜半平臥半小時(shí).
（4）臥床宜頭低腳高,可以在床腳下墊高兩塊磚頭.
（5）性生活對(duì)體質(zhì)衰弱者是較大負(fù)擔(dān),應(yīng)盡量減少房事次數(shù).少食多餐,定時(shí)定量,避免暴飲暴食.病情一般者,可采用少渣半流飲食,一日五餐.進(jìn)入恢復(fù)期時(shí),可食用些養(yǎng)胃的保健品,比如太陽神猴頭菇胃腸保健口服液還不錯(cuò)的,祝健康.運(yùn)動(dòng)鍛煉治療胃下垂對(duì)于此病,除了配合醫(yī)學(xué)上的治療,還應(yīng)對(duì)于體形消瘦者的胃下垂治療,運(yùn)動(dòng)鍛煉是最好的方法.經(jīng)常鍛煉身體可使肌肉,尤其是腹部肌肉保持一定的張力,對(duì)于胃下垂的恢復(fù)是非常有益的,但注意不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng),如跳高,跑步等.最適宜胃下垂治療的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是柔軟體操,單杠,雙杠,游泳等,這些運(yùn)動(dòng)有利于腹壁肌肉力量的增加和胃腸肌肉的緊張度加強(qiáng),病人可根據(jù)自己的體力情況適當(dāng)選擇.在鍛煉的過程中,應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,由少到多,長期堅(jiān)持,持之以恒.在運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)飲食營養(yǎng).因?yàn)槲赶麓沟娜舜蠖嗍沉枯^小,所以選擇的食物應(yīng)富有營養(yǎng),容易消化而體積又小.食物搭配上應(yīng)注意動(dòng)物蛋白和脂肪酌量多一些,蔬菜和米面類食物少一些,并可采用少吃多餐的方法,增加次數(shù),減輕胃的負(fù)擔(dān).也可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合一些藥物,如中藥補(bǔ)中益氣丸等進(jìn)行治療.切勿暴飲暴食,宜少吃多餐.戒煙酒,禁肥甘,辛辣刺激之品,宜易消化,營養(yǎng)豐富的食品.不要參加重體力勞動(dòng)和劇烈活動(dòng),特別是進(jìn)食后.飯后散步,有助本病的康復(fù).保持樂觀情緒,勿暴怒,勿郁悶.要耐心堅(jiān)持治療,食物調(diào)理和康復(fù)鍛煉,要有戰(zhàn)勝疾病的信心.應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,飲食有了,定時(shí)定量,對(duì)體瘦者,應(yīng)增加營養(yǎng).應(yīng)積極參加體育鍛煉,如散步,練氣功,打太極拳等.預(yù)防本病,還必須保持樂觀情緒.也可采用簡便易學(xué)的健身法,若已患慢性消化性疾病,應(yīng)積極徹底治療,以減少本病的發(fā)生.1少食多餐由于胃下垂患者消化功能減弱,過多的食物入胃,必然會(huì)滯留于胃面引起消化不良..2細(xì)嚼慢咽胃下垂患者的胃壁張力減低,蠕動(dòng)緩慢,如果狼吞虎咽那吃下去的食物就會(huì)填在胃中.3食物細(xì)軟若食物干硬或質(zhì)地偏硬,如牛排,炸丸子,花生,蠶豆等,進(jìn)入胃內(nèi)不易消化,還可能損傷胃粘膜而促進(jìn)胃炎發(fā)生率增高.4營養(yǎng)均衡胃下垂患者大多體力和肌力都很弱,加之消化吸收不好,容易產(chǎn)生機(jī)體營養(yǎng)失衡,故較正常人更感到疲勞和精神不振.5減少刺激刺激性強(qiáng)的食物如辣椒,姜,過量酒精,咖啡,可樂及濃茶等,可使胃下垂患者的反酸,燒心癥狀加重,影響病情改善,故而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝,有所限制.6防止便秘胃下垂患者的胃腸蠕功往往都比較緩慢,若飲食不當(dāng)或飲水不足則容易發(fā)牛便秘,而便秘又會(huì)加垂胃下垂程度,所以,患者應(yīng)特別注意防止便秘.7動(dòng)靜相宜胃下垂患者積極參加體育鍛煉有助于防止胃下垂繼續(xù)發(fā)展,還可因體力和肌力增強(qiáng)而增強(qiáng)胃張力,胃蠕動(dòng),改善癥狀.