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總是擔心自己生病可能是由于心理壓力、認知偏差、不良生活習慣、過往疾病經歷、性格因素等引起。長期如此可能影響身心健康，必要時應尋求專業(yè)幫助。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.認知調整：了解疾病的真實概率和自身健康狀況，避免過度擔憂。
2.生活方式改善：保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動，增強體質。
3.心理放松：通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕精神壓力。
4.社交支持：與親友交流，分享感受，獲得情感支持和正確引導。
5.轉移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，將精力投入到工作、學習或其他有益活動中。
總之，要認識到這種擔憂是可以通過自身努力改善的，若情況嚴重，應及時尋求心理醫(yī)生或相關專業(yè)人士的幫助。

您好，谷氨酰轉酞酶104，一般來說算高的。轉氨酶升高說明有肝細胞損害，病毒性肝炎，藥物性肝炎，脂肪肝都可能導致轉氨酶升高。建議需要根據自身情況，盡快做保肝降酶治療控制病情。