過度節(jié)食減肥導(dǎo)致的脫發(fā)如何緩解并健康減肥？
過度節(jié)食減肥導(dǎo)致的脫發(fā)如何緩解并健康減肥？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李航 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚性病科
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過度節(jié)食減肥可能導(dǎo)致營養(yǎng)不足，進(jìn)而引起脫發(fā)。這種現(xiàn)象可能是由于缺乏蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅等關(guān)鍵營養(yǎng)素所致，同時(shí)，身體的壓力反應(yīng)也可能加劇脫發(fā)。健康的減肥方式應(yīng)該綜合考慮營養(yǎng)均衡和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2012-09-11 10:27
1. 營養(yǎng)調(diào)整：增加富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、雞胸肉、豆類，以及富含鐵和鋅的食物，如紅肉、堅(jiān)果和全谷類，以支持頭發(fā)健康。
2. 增加維生素?cái)z入：B族維生素有助于頭發(fā)生長(zhǎng)，可以考慮食用富含B族維生素的食物或補(bǔ)充劑。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，既能燃燒脂肪，又能增強(qiáng)體質(zhì)，提高新陳代謝。
4. 定期檢查：定期進(jìn)行血液檢查，確保營養(yǎng)水平正常，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化飲食計(jì)劃。
5. 心理調(diào)適：減少壓力，保持良好的睡眠，因?yàn)閴毫退哔|(zhì)量對(duì)頭發(fā)健康也有影響。
抑制脫發(fā)并健康減肥的關(guān)鍵在于平衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)務(wù)必在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行過度節(jié)食，以免對(duì)健康造成更多損害。如有持續(xù)脫發(fā)或其他不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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田彥素 醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級(jí)甲等
婦科
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你好！減肥萬不可靠節(jié)食，把食量控制在平時(shí)食量的三分之二就可以了。你脫發(fā)的現(xiàn)象，可能與你飲食有關(guān)，平時(shí)少吃油膩食品。另一個(gè)要考慮的原因就是你氣血虛，與你節(jié)食減肥很有關(guān)系。減肥還是要靠運(yùn)動(dòng)的，多喝水。
2012-09-11 20:47
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是脫發(fā)? 脫發(fā)是頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。有生理性及病理性之分。生理性脫發(fā)指脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長(zhǎng)期的毛發(fā)不斷處于動(dòng)態(tài)平衡，能維持正常數(shù)量的頭發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異?；蜻^度的脫落。 查看全文»
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