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腱鞘炎與長(zhǎng)期的玩電腦有關(guān)系。有一定的關(guān)系，腱鞘與組織粘連導(dǎo)致的，伸展出現(xiàn)彈響聲同時(shí)伴有疼痛，也稱扳機(jī)指?？梢酝ㄟ^(guò)手術(shù)切開(kāi)粘連的腱鞘緩解的。問(wèn)題不大。

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第一節(jié)：雙腳叉開(kāi)，與肩同寬，雙手用力向后甩20次?！　?br>第二節(jié)：走十字交叉步，加手部特別是手腕部的動(dòng)作，類似扭秧歌，配上音樂(lè)效果更佳，每次2～3分鐘。　　
第三節(jié)：雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn)，五指翻轉(zhuǎn)交叉時(shí)，盡量從胸前舉過(guò)頭頂，然后從頭頂向后背伸展20次。　　
第四節(jié)：擴(kuò)胸后雙臂、雙手伸展，盡量水平方向地向后伸展20次?！　?br>第五節(jié)：手掌向下，雙臂向兩側(cè)平舉再放下，做大雁飛翔似的動(dòng)作20次?！　?br>第六節(jié)：右手背后，從肩上用左手去勾右手；左手背后，從肩上用右手去勾左手，并持續(xù)30秒。
雙手在肩部收攏，然后，盡量伸向空中并張開(kāi)雙手，反復(fù)做20次。　　需要注意的是，做所有的動(dòng)作時(shí)，提倡每一個(gè)開(kāi)始的姿勢(shì)，即挺胸、收腹、提臀，并應(yīng)調(diào)整至深呼吸，也就是腹式呼吸。要慢慢體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，并循序漸進(jìn)，順勢(shì)而行，不要過(guò)于著急。