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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王原路 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
燒傷整形美容與創(chuàng)面修復(fù)科
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20歲時(shí)想減掉胸部贅肉,可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)等綜合方法。若胸部贅肉過(guò)多影響健康,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請(qǐng)立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
2012-10-24 20:07
1.飲食調(diào)整:控制熱量攝入,增加蔬果攝入,減少高糖、高脂肪食物。
2.有氧運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳等,每次30分鐘以上,每周至少3次。
3.胸部專項(xiàng)運(yùn)動(dòng):
俯臥撐:鍛煉胸肌,每組10-15個(gè),進(jìn)行3-5組。
啞鈴飛鳥(niǎo):增強(qiáng)胸部肌肉力量,注意動(dòng)作規(guī)范。
平板支撐:提升核心力量,每次2-3分鐘。
4.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
5.心態(tài)調(diào)整:保持積極心態(tài),避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
減掉胸部贅肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,綜合運(yùn)用多種方法,并根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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腹胸部的大小和內(nèi)分泌有關(guān),要多運(yùn)動(dòng)有可能會(huì)緩解一些癥狀。最好是到醫(yī)院檢查一下,以便對(duì)癥治療。多做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),用拉力器就不錯(cuò)
2012-10-26 06:17
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