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11歲男孩個子矮可能由多種因素導致，如遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和疾病等。若身高明顯低于同齡人，建議及時就醫(yī)檢查。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.遺傳因素：父母身高對孩子影響較大，但并非絕對。
2.營養(yǎng)狀況：均衡飲食，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果。
3.睡眠質量：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，每晚應睡足9-11小時。
4.運動鍛煉：適量進行跳繩、籃球、游泳等運動，可刺激骨骼生長。
5.疾病影響：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等也會影響身高，需就醫(yī)診斷。
孩子的身高增長是一個綜合的過程，家長需關注孩子的生長情況，如有異常，及時尋求專業(yè)幫助。

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的。