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預(yù)防老年癡呆發(fā)生的主要措施有如下幾個(gè)方面：避免腦動(dòng)脈硬化及腦血栓等疾病的發(fā)生,以防止因腦供血不足而導(dǎo)致老年癡呆動(dòng)脈硬化是老年癡呆癥的主要“敵人”.調(diào)節(jié)膳食,少吃食鹽,并開展適宜的體育活動(dòng),有助于防止動(dòng)脈硬化.注意智力訓(xùn)練,勤于動(dòng)腦,以延緩大腦老化研究顯示,常做用腦且有趣的事情,可保持人的頭腦靈敏,鍛練腦細(xì)胞反應(yīng)敏捷,而整日無所事事,則患老年癡呆癥的比例較高.老年人應(yīng)保持活力,多用腦,如多看書,多學(xué)習(xí)新鮮事物；培養(yǎng)業(yè)余愛好,可活躍腦細(xì)胞,防止大腦老化；應(yīng)注意廣泛接觸各方面的人,如和朋友聊天,打麻將,下棋等,都可刺激神經(jīng)細(xì)胞活力.加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)人們常說：“笑一笑,十年少”,注意保持樂觀情緒,也就是說,要寧靜無懼,恬淡虛無,與世無爭,知足常樂,清心寡欲.做到外不受物欲的誘惑,內(nèi)不存情感的激擾,這樣才能有助于健康不衰.注意維持人際關(guān)系,避免長期陷入憂郁狀態(tài)因?yàn)閼n郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素,因此要避免精神刺激,以防止大腦組織功能的損害；另外,維持家庭和睦可以保持心情愉快,能增強(qiáng)抗病能力.加強(qiáng)體育鍛煉許多人都知道,運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率,其實(shí),運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生,可預(yù)防大腦退化.除整體性全身活動(dòng)外,應(yīng)盡量多活動(dòng)手指.起居飲食規(guī)律一般應(yīng)早睡早起,定時(shí)進(jìn)食,定時(shí)排便,保持大便的通暢對于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義.在膳食上,強(qiáng)調(diào)做到“三定,三高,三低和兩戒”,“三定”即定時(shí),定量,定質(zhì)；“三高”即高蛋白,高不飽和脂肪酸,高維生素；“三低”即低脂肪,低熱量,低鹽；“兩戒”即戒煙,戒酒.老年人應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素,缺乏必需的微量元素（如鋅等）,可致大腦供血不足,引起血管病變.適當(dāng)補(bǔ)充維生素E,可以增強(qiáng)記憶力,也有助于預(yù)防老年癡呆癥。

您好！如果想預(yù)防老年癡呆癥，建議您保持心情舒暢：不生悶氣,特別是各種因素形成生理上、心理上的缺點(diǎn)致使精神常常處于抑制狀態(tài),或許后代、兒媳、女婿不孝等形成精神上的長時(shí)間苦楚,易致使老年性癡呆的發(fā)作。培育愛好：培育日子情味,堅(jiān)持對新鮮事物的好奇心,可延緩大腦老化。合理飲食和杰出的日子習(xí)慣：膳食要合理調(diào)配,養(yǎng)分均衡.合理飲食應(yīng)是低脂肪、低膽固醇、低糖和有滿足的蛋白質(zhì)、維生素,適當(dāng)?shù)臒o機(jī)鹽(包括微量元素).日子要有規(guī)則,去掉不良的日子習(xí)慣,滿足有用的睡覺,養(yǎng)成杰出的清潔、飲食習(xí)慣。拋棄煙酒：卷煙中的尼古丁、鎘、鉛等有毒物質(zhì)。

怎樣預(yù)防老年性癡呆癥1．勤動(dòng)腦防癡呆。人們常說：“腦子越用越靈”。老年人存在大腦的生理性衰退，腦細(xì)胞一旦遭到損傷，就很難再恢復(fù)如前，因此老年人應(yīng)有意識(shí)地加強(qiáng)腦功能的鍛煉，做到勤動(dòng)腦、多觀察思考。如堅(jiān)持每日看書讀報(bào)、寫字、聽廣播、看電視、下棋、練劍等。每天進(jìn)行30～40分鐘的健康球鍛煉，手指的運(yùn)動(dòng)對大腦是一種良性刺激，可改善大腦血液供應(yīng)，使大腦細(xì)胞活躍起來。這些活動(dòng)均有利維持大腦的功能。2．走出家門、融入社會(huì)。進(jìn)入老年期后，許多老人存在孤獨(dú)感，有的甚至閉門不出，完全與外界隔絕，這就會(huì)加速腦功能衰退。因此，老年人應(yīng)天天走出家門，享受大自然；積極參加各種形式的社會(huì)活動(dòng)、朋友聚會(huì)、多與人交談?dòng)懻搯栴}，以解除心中的孤獨(dú)感；培養(yǎng)新興趣、攀登新目標(biāo)，保持樂觀向上的情懷極為重要。以上這些活動(dòng)都有助于保持和增強(qiáng)腦功能。3．避免各種負(fù)性心理刺激。臨床觀察表明，各種不良的負(fù)性刺激均可加重老年人的心理負(fù)擔(dān)，促進(jìn)老年人發(fā)生癡呆，因此，老年人應(yīng)注意調(diào)整自我的心態(tài)，遇事要想得開，不要過分計(jì)較，始終保持一顆平常心，以便能夠化解各種不良的心理和精神刺激。4．合理飲食。大腦神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)需要足夠的蛋白質(zhì)、熱能、卵磷脂、膽堿、維生素、微量元素等。為此，首先要做到膳食平衡，在此基礎(chǔ)上再注意補(bǔ)充各種必要的營養(yǎng)要素。如瘦肉、魚可補(bǔ)充蛋白質(zhì)；蛋黃補(bǔ)充卵磷脂和膽堿；瓜果蔬菜補(bǔ)充各種維生素，必要可服維生素、微量元素混合制劑如施爾康等。5．抗氧化劑應(yīng)用?？茖W(xué)研究表明，氧化損傷是老年性癡呆的促發(fā)因素。由于老年人自身的抗氧化能力減弱，故適時(shí)添加抗氧化劑(即自由基清除劑)可能延緩本病的發(fā)展。實(shí)踐證實(shí)，維生素C、E、β胡蘿卜素能夠清除體內(nèi)自由基，防治癡呆，故可多食胡蘿卜、番茄、黃花菜等。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)每日服2000毫克維生素E可減輕癡呆癥狀。其次，釀造的食醋可以為腦細(xì)胞提供氧，醇素能延緩大腦功能減退。此外，法國有關(guān)專家對3777名65歲以上老年人進(jìn)行了3年追蹤觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每日飲3～4小杯紅葡萄酒者，可使老年性癡呆發(fā)病率降低75%，而每日飲酒量超過50毫升則有害。6．用藥物調(diào)理。有的學(xué)者做臨床試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)老年性癡呆的發(fā)病率在服用雌激素的婦女中低于3%，而在未服用雌激素者中高于8%，認(rèn)為雌激素可以延緩老年性癡呆的發(fā)生，故老年婦女可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。中醫(yī)認(rèn)為老年癡呆多因腎精不足、腦海空虛、神明無主而發(fā)病，預(yù)防以補(bǔ)氣益血、補(bǔ)腎健腦為主，如用中藥枸杞子、杜仲、熟地、人參、龍眼肉、大棗等，以取其益腎固精、養(yǎng)心增智之作用。7．積極防治其他疾病。研究表明，高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病、腦血管病、慢性支氣管炎等疾患與腦功能減退和癡呆的發(fā)生有密切關(guān)系，因此，老年人平時(shí)應(yīng)預(yù)防和監(jiān)測這些疾病，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治，對延緩老年人發(fā)生癡呆十分必要。