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中醫(yī)瘦肚子可從飲食調(diào)理、穴位按摩、中藥調(diào)理、運動鍛煉及生活習(xí)慣等方面入手。但如有相關(guān)疾病，應(yīng)及時就醫(yī)。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食調(diào)理：避免肥甘厚膩食物，多吃健脾祛濕的食物，如薏米、芡實、山藥等。
2.穴位按摩：按摩中脘、天樞、氣海等穴位，促進腹部氣血運行，增強代謝。
3.中藥調(diào)理：如茯苓、白術(shù)、澤瀉等，需在中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
4.運動鍛煉：可練習(xí)八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法，也可進行仰臥起坐等針對性訓(xùn)練。
5.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，保持心情舒暢，減少壓力。
中醫(yī)瘦肚子方法多樣，但需長期堅持，并結(jié)合自身情況選擇合適的方法。

建議注意一下幾點：
1。要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2。走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。