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得了脂溢性脫發(fā)應(yīng)該多吃黑芝麻。黑芝麻是防止脫發(fā)的最佳食補(bǔ)材料，這是因?yàn)楹谥竞蓄^發(fā)生長(zhǎng)健壯的重要成份如卵磷脂、蛋白質(zhì)、維他命E、亞油酸等。經(jīng)常服用除了讓頭發(fā)烏黑之外，還能夠補(bǔ)血通便。直接去超市選購(gòu)不加糖的黑芝麻糊，每天一湯勺即可，也可以把它當(dāng)早餐吃，一個(gè)月就能看到效果2.多吃堿性的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)、頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。想要防脫發(fā)的朋友要盡量少吃含酸性的肝類、肉類、洋蔥等食物，多吃些新鮮的堿性蔬菜和水果。3.碘元素的補(bǔ)充。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，碘元素的補(bǔ)充能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，所以要多吃海帶、紫菜、牡蠣等海產(chǎn)品4.補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

得了脂溢性脫發(fā)可以多吃蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，山楂、草莓之類，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等，并須少吃糖類食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物