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青少年長高與飲食、睡眠、運動、情緒、遺傳等因素相關(guān)。合理飲食有助于長高，包括蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的攝入。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.蛋白質(zhì)：如魚肉、雞肉、豆類等，能促進肌肉和組織生長。
2.鈣類：牛奶、豆制品、蝦皮等，是骨骼發(fā)育的重要成分。
3.維生素：新鮮果蔬富含維生素C、D等，利于鈣質(zhì)吸收和身體代謝。
4.礦物質(zhì)：如鋅，存在于瘦肉、堅果中，對生長發(fā)育有積極作用。
5.碳水化合物：選擇優(yōu)質(zhì)碳水，如全麥?zhǔn)称?，提供能量?br/>飲食只是長高的一部分，還需保證充足睡眠、適量運動和良好情緒。

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。迄今為止沒有行之有效的增高藥物的。不可偏信廣告宣傳的。