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改變生活方式對(duì)減肥有顯著幫助，涉及飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理及飲水等方面。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食規(guī)律三餐定時(shí)，避免不吃早餐，可少量多餐，減少高熱量、高脂肪食物攝入。
2.充足睡眠每晚保證7-9小時(shí)睡眠，睡眠不足易導(dǎo)致激素失衡，影響代謝。
3.適量運(yùn)動(dòng)如每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，像快走、慢跑等。
4.良好心態(tài)保持心情舒暢，避免壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.合理飲水每天喝足夠的水，促進(jìn)新陳代謝。
綜合調(diào)整生活方式，持之以恒，有助于實(shí)現(xiàn)健康減肥。

你好，改變生活方式是有幫助的，尤其是飲食方面，其實(shí)個(gè)人的生活方式改變對(duì)減肥是很大關(guān)系的想要健康減肥，第一飲食要有規(guī)律，有很多人減肥不吃早餐，這樣不見得可以達(dá)到減肥目的。人類的身體往往有代償機(jī)制，當(dāng)人進(jìn)入饑餓狀態(tài)的時(shí)候，在下一餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝入量會(huì)更多，此時(shí)機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用率也會(huì)增加，因此三餐一定要正常有規(guī)律，也可少量多餐。祝你健康！