国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式，因為此時機體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強血管彈性。但游泳鍛煉常因條件制約。俄羅斯國家體育科學院康復教研室的運動醫(yī)學專家編制了一套腿部運動體操，經(jīng)常練習，有助于保持下肢靜脈血管的良好舒張性，減輕血流的沖擊，對改善下肢血液循環(huán)和營養(yǎng)狀況，恢復受損血管的功能大有好處。該康復澡共分10節(jié)。
1、膝伸屈運動取仰臥位，頭部墊一小枕頭，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕于頭下。雙腿膝關節(jié)依次微微抬起、放下，做屈張練習，左右腿分別各乍6－8次。
2、抬腿運動姿勢同上。雙腿并攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進行4－5次。
3、分腿運動姿勢同上。雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時，盡可能地向兩側分腿，再呼氣，并攏雙腿，反復4－6次；彎曲雙腿，膝蓋盡可能分向兩側壓去，后再并攏，伸直雙腿，回到原來的準備動作，如此進行6－8次。
4、腿上運動取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙手置于身體兩側。先舉起右腿，在空中停留數(shù)秒鐘后放下，再以左腿重復上述動作，交替進行4－6次o5、擺動腿運動姿勢同上。雙腿繃直，依次上舉后左右擺動；冶起雙腿，模仿騎自行車的動作，前后擺動，各進行4－5次。
6、側分腿運動姿勢同上。繃直雙腿，左右依次最大幅度地側分腿，腿勿抬起，各進行4－6次。
7、腿側圓周運動姿勢同上。抬起一側腿，在空中做圓周動作，再換另側腿做同樣動作，各進行8－10次。
8、側抬腿運動先取右側臥，右手枕于頭下，左臂沿軀伸展。左腿伸直，向上抬起6－8次；身體再取左側臥，重復上述動作。
9、膝側后擺運動先左側臥，左手枕于頭下，右臂沿軀體伸展。右腿彎由，膝蓋向腹部貼近，后再伸直，用力后擺，如此反復6－8次；身體轉取右側臥，重復上述動作。
10、側踢腿運動先取左側臥位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后擺，身體彎曲，如此反復6－8次；身體再轉向右側臥，用左腿重復上述動作。
以上運動，每天操練1－2次，做完運動澡后，人取仰臥位，把手置于腹部，深吸氣收腹，再呼氣放松，進行2－4次。

靜脈曲張俗稱“炸筋腿”是靜脈系統(tǒng)最常見的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高，是血管突出皮膚表面的癥狀。靜脈曲張多發(fā)生在下肢，其它陰囊精索，腹腔靜脈，胃部食道靜脈等也會發(fā)生靜脈曲張。