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孕期如何保障營養(yǎng)均衡與適當鍛煉

孕期如何保障營養(yǎng)均衡與適當鍛煉

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    韓瑾 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級甲等

    產(chǎn)前診斷中心

    孕期保證營養(yǎng)均衡和適當鍛煉對母嬰健康至關重要。要注意飲食多樣化,避免過度勞累,定期產(chǎn)檢,如有不適及時就醫(yī)。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療,確保安全有效。
    1.飲食方面:增加富含蛋白質(zhì)的食物,如魚肉、雞肉、蛋類、豆類;多吃新鮮蔬菜水果補充維生素和礦物質(zhì);控制糖分和鹽分攝入。
    2.營養(yǎng)補充:遵醫(yī)囑補充葉酸、鐵劑、鈣劑等。
    3.鍛煉選擇:可進行散步、孕婦瑜伽、游泳等溫和運動。
    4.鍛煉頻率:每周至少3次,每次30分鐘左右。
    5.注意事項:運動時注意身體反應,避免劇烈運動和高風險動作。
    6.睡眠保障:保持充足睡眠,有利于身體恢復和胎兒發(fā)育。
    總之,孕期應綜合管理飲食和運動,以保障母嬰健康。

    2012-10-22 12:30
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孫小峰 主任醫(yī)師

    江蘇省腫瘤醫(yī)院

    三級甲等

    腫瘤內(nèi)科

    可以在懷孕3個月后座B超檢查的,不過國家規(guī)定禁止醫(yī)療機構對進行胎兒性別鑒定。

    2012-10-22 12:30
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