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孕期如何保障營(yíng)養(yǎng)均衡與適當(dāng)鍛煉

孕期如何保障營(yíng)養(yǎng)均衡與適當(dāng)鍛煉

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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    孕期保證營(yíng)養(yǎng)均衡和適當(dāng)鍛煉對(duì)母嬰健康至關(guān)重要。要注意飲食多樣化,避免過(guò)度勞累,定期產(chǎn)檢,如有不適及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,確保安全有效。
    1.飲食方面:增加富含蛋白質(zhì)的食物,如魚(yú)肉、雞肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi);多吃新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì);控制糖分和鹽分?jǐn)z入。
    2.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充:遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸、鐵劑、鈣劑等。
    3.鍛煉選擇:可進(jìn)行散步、孕婦瑜伽、游泳等溫和運(yùn)動(dòng)。
    4.鍛煉頻率:每周至少3次,每次30分鐘左右。
    5.注意事項(xiàng):運(yùn)動(dòng)時(shí)注意身體反應(yīng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)作。
    6.睡眠保障:保持充足睡眠,有利于身體恢復(fù)和胎兒發(fā)育。
    總之,孕期應(yīng)綜合管理飲食和運(yùn)動(dòng),以保障母嬰健康。

    2012-10-22 12:30
  • 回答2

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    孫小峰 主任醫(yī)師

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    腫瘤內(nèi)科

    可以在懷孕3個(gè)月后座B超檢查的,不過(guò)國(guó)家規(guī)定禁止醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)進(jìn)行胎兒性別鑒定。

    2012-10-22 12:30
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