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針對(duì)引起痔瘡的原因，我們可以從以下幾方面進(jìn)行預(yù)防。但要注意的是：一定要持之以恒，否則，或者無(wú)效果，或者有了效果后也很快會(huì)消失。
1、加強(qiáng)體育鍛煉，避免持續(xù)保持同樣的姿勢(shì)：特別是從事久坐、久站、活動(dòng)少工作的人，更應(yīng)該積極、經(jīng)常性的參加體育活動(dòng)，如廣播體操、太極拳、各種球類(lèi)活動(dòng)等，以及進(jìn)行自我收肛運(yùn)動(dòng)，每日1～2次，每次3～5分鐘。從而可以增加血液循環(huán)，調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少盆腔充血，改善痔靜脈回流，同時(shí)也能起到促進(jìn)大便排泄的作用，由此可預(yù)防痔瘡的發(fā)生。
2、防止便秘，保持大便通暢,養(yǎng)成在每天早晨短時(shí)間的排便習(xí)慣。應(yīng)多吃蔬菜、水果，含纖維素多的蔬菜如韭菜、芹菜、絲瓜、白菜、菠菜等，能增加大便容積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，對(duì)習(xí)慣性便秘者更為適宜；有排便感時(shí)不要忍著不去大便，因?yàn)檫@樣最容易引起習(xí)慣性便秘；排便時(shí)不要看書(shū)報(bào)，久蹲不起，或過(guò)分使勁用力。有人認(rèn)為，早上起床后喝一杯涼開(kāi)水能刺激胃腸運(yùn)動(dòng)，防止便秘；起床后的直立反射和飯后尤其是早飯后的胃結(jié)腸反射可以引起大蠕動(dòng)波，促進(jìn)排便，所以最好養(yǎng)成每天早上起床后或早飯后定時(shí)排便的習(xí)慣，此時(shí)排便會(huì)較順暢和排得干凈。
3、及時(shí)治療肛門(mén)及大腸炎癥。如發(fā)現(xiàn)有腸炎、痢疾、克隆氏病、肛隱窩炎、肛周皮炎等疾病時(shí)要及早治療，以避免長(zhǎng)期腹瀉及炎性分泌物刺激肛門(mén)直腸部，引起痔靜脈的充血和擴(kuò)張。
4、不過(guò)食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物是指辣椒、胡椒和酒類(lèi)等。這些食物少量進(jìn)食有健胃、助消化作用，如過(guò)食辛辣和酗酒，則不僅對(duì)胃腸有刺激，而且還可以導(dǎo)致直腸肛門(mén)血管充血、擴(kuò)張，排便時(shí)疼痛等。因此，日常生活中對(duì)辛辣、酒類(lèi)食物宜少食，不可過(guò)量，否則可誘發(fā)痔瘡的發(fā)生。
5、注意休息。熬夜、勞累過(guò)度，是誘發(fā)痔瘡的一大因素，上網(wǎng)族、打撲克族、麻將一族，常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)，甚則通宵達(dá)旦，興奮得不知疲倦，這是極不可取的，應(yīng)該有所節(jié)制，馳張有度。
6、在排便后，及時(shí)清洗肛門(mén)。如果有條件能用溫水清洗的話就更好了，這是預(yù)防痔瘡發(fā)生和發(fā)展非常好的一個(gè)方法。
7、當(dāng)肛門(mén)感覺(jué)異常時(shí)，須趁早及時(shí)接受治療。
其中第二點(diǎn)是必須要養(yǎng)成的習(xí)慣，是其中最重要的預(yù)防性措施。--------摘自李勝龍、尹廷寶主編《痔瘡揭秘》2005年10月出版

你好，痔瘡患者在生活中要注意適當(dāng)?shù)腻憻?，適量地運(yùn)動(dòng)，合理的有氧運(yùn)動(dòng)可以加快新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的免疫能力。還要保持一份愉快的心情。這對(duì)痔瘡的恢復(fù)有用。日常生活中要注意保持大便通暢，養(yǎng)成每日排便的好習(xí)慣，控制好每次排便時(shí)間。注意勞逸結(jié)合，每日清洗肛門(mén)，保持肛門(mén)周?chē)鍧崱⒏稍?。飲食上要注意多補(bǔ)充富含纖維的食品，因?yàn)檫@樣的食品能夠增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)大便。