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你好，跑步對瘦腿是有一定幫助的，多堅(jiān)持跑步，可以達(dá)到瘦腿的效果。但是平時(shí)跑步時(shí)不要太劇烈的運(yùn)動，因?yàn)殚L期劇烈的跑步會使腿上的肉變成肌肉會更不好減掉。如果想瘦的推的話，平時(shí)可以慢跑，也可以做一些瘦腿運(yùn)動，或者游泳等。如果想要瘦身的話，一定要注意飲食的控制。

你好，運(yùn)動減肥心得　　
第一招，運(yùn)動減肥貴在堅(jiān)持。要有持之以恒的心態(tài)和精神；
第二招，運(yùn)動前后一杯水。早晨或者傍晚（科學(xué)分析，傍晚運(yùn)動更科學(xué)更有效）運(yùn)動前，先喝一杯白開水；　　
第三招，運(yùn)動要有規(guī)律性。
這里講的規(guī)律性不是指運(yùn)動的時(shí)間等，而是指運(yùn)動的項(xiàng)目。這要根據(jù)自身的條件和情況去規(guī)劃和不斷總結(jié)完善?！　∪绻ㄟ^運(yùn)動提高后的基礎(chǔ)代謝，加上運(yùn)動之前的行為消耗的消耗總值略小于平時(shí)習(xí)慣的飲食攝入。那么就存在反彈的現(xiàn)象。這就是私人教練通常所說的反彈點(diǎn)數(shù)。祝您健康。